Heute war die Rhein-Lahn Nixe unsere TGO Cheerleader Mädels während des Trainings besuchen. Zu erst zeigten sie Kristina ihre Routine mit der unser Cheerteam auf den Bühnen unterwegs ist. Danach hieß es dann - mitmachen. Eine kleine Einführung in die Jumps und die Danceteil hat sie mitgenommen. Die Routine hat sie dann aber doch lieber den Mädels überlassen. Diese mussten heute trotz der Wärme fleißig üben da sie am 09.08.2026 bei der Braubacher Open Stage auf der Bühne stehen werden. Danke liebe Kristina das du unser Cheerleading Team besuchen warst. Es hat uns sehr gefreut.

Am 20.06.2026 ging es für 51 Mitglieder der Turngemeinde Oberlahnstein um 7 Uhr mit dem Bus Richtung Bottrop. Pünktlich zur Eröffnung kam der Bus an und die TGO Gruppe konnte in ihren aufregenden Tag starten. Nachdem das obligatorische Gruppenfoto gemacht wurde, konnten alle ihre eigenen Wege gehen. Um 18 Uhr hieß es dann wieder Treffen im Bus und um 18.15 Uhr ging es dann zurück nach Lahnstein. Alle waren Happy und statt Müdigkeit war die Stimmung euphorisch und voller Begeisterung. Um 20.45 Uhr kam der Bus in Lahnstein an und die Mitglieder bestritten ihren Heimweg. Ein besonderen Dank geht an Jörg und Birgit, die beide als Übungsleiter und sogar im TGO Vorstand tätig sind, sie haben die TGO Vereinsfahrt geplant und für alle Beteiligten sehr gut umgesetzt. Alle freuen sich schon sehr auf nächstes Jahr.

TGO: Bauch-Beine-Po Kurs Nach den Sommerferien bietet die Turngemeinde Oberlahnstein wieder einen Bauch-Beine-Po Kurs an. Der neue 10-Stunden-Kurs beginnt am 11.08. und findet jeweils dienstags von 19:15–20:15 Uhr in der vereinseigenen Mehrzweckhalle der TGO (Westallee 9) statt. Das Kursangebot umfasst Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Gesäß sowie Elemente zur Förderung von Ausdauer und Koordination. Dabei kommen unter anderem Hanteln, Therabänder, Balance Pad und Step Bretter zum Einsatz. Geleitet wird der Kurs von der lizenzieren Übungsleiterin Birgit Kauers-Thielen. Das Angebot richtet sich sowohl an Einsteigerinnen und Einsteiger als auch an Personen, die nach einer längeren Pause wieder sportlich aktiv werden möchten. Die Kursgebühr beträgt für TGO-Mitglieder 20 EUR, für Nichtmitglieder 50 EUR. Weitere Infos und verbindliche Anmeldung, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bei: Birgit Kauers-Thielen, 02621-3066906 oder 01522-1929601

Nach den Sommerferien bietet die TGO wieder freie Plätze in den Gruppen Mamafitness mit Baby, Babys in Bewegung sowie Eltern-Kind-Turnen an. Jeden Montag von 10:00-11:00 Uhr treffen sich die junge Mütter mit ihren Babys zur Sporteinheit „Mamafitness mit Baby“. Sport und Baby unter einen Hut zu bekommen ist manchmal gar nicht so einfach. Deswegen einfach das Baby mit in die Turnhalle nehmen. So kann das Baby bei Bedarf als „zusätzliches Gewicht“ in einer Babytrage oder Tragetuch bei den Übungen mitmachen. Alle Mamis die Lust haben, sich mit Babys ab 3 Monaten oder Kleinkind sportlich zu betätigen und Kontakt zu anderen Müttern und Ihren Kindern knüpfen möchten, sind hier genau richtig. Die Sportstunde soll helfen, sanft wieder fit zu werden und gleichzeitig sinnvoll Zeit mit dem Baby zu verbringen, sowie die Problemzonen Bauch-Beine-Po zu trainieren. Die Rückbildungsgymnastik sollte schon abgeschlossen sein. Alle Angebote finden unter der Leitung der lizenzierten TGO-Übungsleiterin Birgit Kauers-Thielen in den TGO-Hallen, Westallee 9 statt. Ein Einstieg ist jederzeit nach vorheriger Anmeldung und je nach freien Plätzen möglich. Die Teilnahme ist im Mitgliedsbeitrag der TGO enthalten. Infos und Anmeldung unter: Birgit Kauers-Thielen, 02621-3066906 oder 01522-1929601

Nach den Sommerferien bietet die TGO wieder freie Plätze in den Gruppen Mamafitness mit Baby, Babys in Bewegung sowie Eltern-Kind-Turnen an. Das Angebot „Babys in Bewegung“ richtet sich an Kinder im Alter von etwa 9 bis ca. 20 Monaten. Die Stunde findet dienstags von 10:00– 11:00 Uhr statt. Die Stunden werden gestaltet mit Liedern, Fingerspielen, Babyparcours sowie Bewegungsanregungen. Alle Angebote finden unter der Leitung der lizenzierten TGO-Übungsleiterin Birgit Kauers-Thielen in den TGO-Hallen, Westallee 9 statt. Ein Einstieg ist jederzeit nach vorheriger Anmeldung und je nach freien Plätzen möglich. Die Teilnahme ist im Mitgliedsbeitrag der TGO enthalten. Infos und Anmeldung unter: Birgit Kauers-Thielen, 02621-3066906 oder 01522-1929601

Nach den Sommerferien bietet die TGO wieder freie Plätze in den Gruppen Mamafitness mit Baby, Babys in Bewegung sowie Eltern-Kind-Turnen an. Auch im „Eltern-Kind-Turnen“ dienstags von 15:30–16:30 Uhr können noch Kinder im Alter von etwa 1,5 Jahren bis einschl. 3 Jahren aufgenommen werden. Die Stunde beinhaltet Bewegungslieder, kleine Spiele sowie Bewegungslandschaften zur Förderung der motorischen Entwicklung. Alle Angebote finden unter der Leitung der lizenzierten TGO-Übungsleiterin Birgit Kauers-Thielen in den TGO-Hallen, Westallee 9 statt. Ein Einstieg ist jederzeit nach vorheriger Anmeldung und je nach freien Plätzen möglich. Die Teilnahme ist im Mitgliedsbeitrag der TGO enthalten. Weitere Info gibt es auf der Homepage www.tgo-lahnstein.de Infos und Anmeldung unter: Birgit Kauers-Thielen, 02621-3066906 oder 01522-1929601.

Die beliebten Pilateskurse bei der Turngemeinde Oberlahnstein fangen nach den Sommerferien wieder an. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, unsere Stützmuskulatur. Von einer Grundspannung ausgehend, begleitet durch sanfte Musik, werden die Übungen langsam aber fließend, präzise, kontrolliert und mit dem richtigen Atemrhythmus ausgeführt. Pilates fördert eine gute Haltung. Achtung: Anfänger werden im 1. Kurs in die Techniken der Pilatesmethode eingewiesen. Dabei sollten die ersten 3 Stunden möglichst nicht verpasst werden, da hier die wichtigen Techniken ausgiebig erklärt und geübt werden. Auch fortgeschrittene Anfänger können den Kurs besuchen, um ihre Grundkenntnisse aufzufrischen. Teilnehmerinnen, die schon Pilateserfahrung haben, aber gerne auch im frühen Kurs mitmachen wollen, werden gebeten, für die ersten 5 Stunden den Fortgeschrittenenkurs zu besuchen und danach wieder in den ersten Kurs zu wechseln. Beginn: Mittwoch 13.08.2026. (15 Einheiten) Zeit: 1. Gruppe Anfänger und fortgeschrittene Anfänger, 17:30 - 18:30 Uhr 2. Gruppe Fortgeschrittene, 18:45 – 19:45 Uhr Ort: Turnhalle, Lahnstein, Westallee 9 Gebühr: Mitglieder 30 €, Nichtmitglieder 75 € (für 15 Einheiten) Anmeldung bitte online bei Rita Bender, Sportlehrerin, DTB-Trainerin Pilates, Fachübungsleiterin Sport in der Prävention und Rehabilitation, Email: rita.bender@tgo-lahnstein.de

Am Mittwoch den 22.07.2026 beginnen wieder die Kurse „Aktiv gegen Osteoporose“. Mit einem präventiven Trainingsprogramm soll gezielt etwas gegen den Knochenabbau getan werden. In der Übungsstunde werden dabei folgende Schwerpunkte gesetzt: Stärkung der Rumpfstabilität, funktionelles Krafttraining und Schulung des Gleichgewichtes zur Sturzprophylaxe. Neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht werden auch zusätzlich verschiedene Geräte wie Thera-Band, Kleinhanteln, Bälle, Balancepads etc. eingesetzt, um das Training möglichst abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Die Koordination wird mithilfe kleiner Spiele geschult, die das Zusammenspiel von Bewegen und Denken, die Merkfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit positiv beeinflussen. Musik untermalt in jeder Stunde das sportliche Tun. Datum: 22.07.2026, 10 Stunden Zeit: 1. Gruppe. 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr 2. Gruppe. 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr Ort: Turnhalle, Lahnstein, Westallee 9, Gebühr: Mitglieder 20 EUR, Nichtmitglieder 50 EUR Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin und Fachübungsleiterin Sport in der Prävention und Rehabilitation, E-Mail: rita.bender@tgo-lahnstein.de

Die HSG Horchheim/Lahnstein bietet gemeinsam mit den HUMMEL Handballcamps erstmals eine Ferienfreizeit in den Sommerferien an. Vom 29. Juni bis 3. Juli 2026 erwartet sportbegeisterte Kinder und Jugendliche im Alter von 8 bis 14 Jahren eine Woche voller Spaß, Bewegung und professionelles Training. Auf dem Programm stehen moderne Trainingsmethoden nach dem DHB-Konzept, spannende Wettbewerbe und vor allem viele neue Handball-Skills. Trainiert wird täglich von 9:45 bis 15:30 Uhr in alters- und leistungsgerechten Gruppen mit qualifizierten Trainerinnen und Trainern in der geräumigen Sporthalle der Albert-Schweitzer-Realschule auf dem Koblenz-Asterstein. Ob Anfänger oder Vereinsspieler – alle handballbegeisterten Kinder sind herzlich willkommen! Jetzt anmelden und einen Platz für das Sommerhighlight 2026 sichern: www.handball-camp.com.