Archiveinträge zum Sportangebot Pilates

1266: 10.11.2023: TGO bietet Schnupperkurs für Anfänger „Pilates“. Von
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Im Fokus der Pilatesmethode steht die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Rücken -.und Beckenbodenmuskulatur. Jede Übung wird aus dieser starken Mitte, dem sogenannten „Powerhouses“ , angeleitet. Von einer Grundspannung ausgehend werden die Übungen langsam aber fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt, begleitet durch sanfte Musik. Pilates fördert eine gute Haltung und Körperwahrnehmung, sowie ein gutes Körpergefühl. Die erlernte wichtige Atemtechnik zieht sich durch das Training wie ein roter Faden.
  • Datum: Mittwoch, 06.12./13.12./20.12./10.01.24/ 17.01.24
  • Zeit: 17:30 – 18:30 Uhr
  • Ort: TGO-Turnhalle, Lahnstein, Westallee 9
  • Gebühr: Mitglieder 7,50 € , Nichtmitglieder 15 €
  • Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin, DTB-Pilatestrainerin, Fachübungsleiter Sport in
  • Prävention und Rehabilitation, Tel. 02621-4406
1129: 26.11.2022: Neue Kurse bei der TGO: Pilates ab 04.01.2023. Von
Die beliebten Pilateskurse bei der TGO fangen ebenfalls direkt nach den Ferien im neuen Jahr am Mittwoch, den 4.1.2023 an.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen Musekelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, unsere Stützmuskulatur. Von einer Grundspannung ausgehend werden die Übungen langsam aber fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt, begleitet durch sanfte Musik. Die dabei notwendige Atmung unterstützt die Bewegung und zieht sich wie ein roter Faden durch das Training. Achtung: Anfänger werden im frühen Kurs in die Techniken der Pilatesmethode eingewiesen. Teilnehmerinnen, die schon Erfahrung in Pilates haben, aber gerne auch im frühen Kurs mitmachen wollen, werden gebeten, für die ersten 5 Stunden den 2. Kurs zu besuchen.
Beginn:
4.1.2023 (Mo), 10 Stunden TGO-Turnhalle - Lahnstein, Westallee 9 1. Gruppe: 17.30 - 18.30 Uhr (Anfänger) 2. Gruppe: 18.45 - 19-45 Uhr (Fortgeschrittene)
Kursgebühr: Mitglieder 15,- €, Nichtmitglieder 30,- € Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin, DTB- Pilatestrainerin, Fachübungsleiterin Sport in der Prävention und Rehabilitation , Tel. 02621/4406 oder rita.bender@tgo- lahnstein.de
1080: 29.08.2022: TGO Kurs Pilates ab 21.09.2022. Von
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Von einer Grundspannung ausgehend werden die Übungen langsam aber fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt, begleitet durch sanfte Musik. Pilates fördert eine gute Haltung und Körperwahrnehmung, sowie ein gutes Körpergefühl. Die erlernte, wichtige Atemtechnik zieht sich durch das Training wie ein roter Faden. Hinweis: kein reiner Anfängerkurs ! Vorkenntnisse über richtige Technik Voraussetzung !
  • Datum: ab 21.9.2022 mit 10 Stunden
  • Zeit: 1. Gruppe: 17.30 - 18.30 Uhr
  • 2. Gruppe (Fortgeschrittene ): 18.45 - 19.45 Uhr
  • Ort: Vereinshalle, Lahnstein, Westallee 9
  • Gebühr: Mitglieder 15,- €, Nichtmitglieder 30,- €
Information und Anmeldung bei Rita Bender, Tel. 02621-4406 Sportlehrerin, DTB-Pilatestrainerin, Fachübungsleiterin Sport in Prävention und Rehabilitation
990: 21.11.2021: Pilates-Schnupperkurs bei der TGO ab 08.12.2021. Von
Aufgrund großer Nachfrage nach einem Anfängerkurs Pilates bietet die Turngemeinde Oberlahnstein einen Kurs nur für Einsteiger an. Der Kurs umfasst nur 6 Stunden und ist sozusagen ein „Schnupperangebot“. Die Stundenlänge ist aber 90 Minuten, sodass genügend Zeit besteht, die grundlegenden Prinzipien der Pilatesgymnastik zu erlernen. Die Pilatesmethode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden kleinen Muskeln um die Wirbelsäule herum gekräftigt werden. Grundlage aller Übungen ist das Anspannen des sogenannten“Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule und des Beckenbodens gemeint ist. Kombiniert werden die Übungen mit einer bewussten Atmung. Regelmäßiges Training beugt Rückenbeschwerden vor und führt zu einer besseren Haltung.
Der Kurs beginnt am 8.12.2021 um 17.30 Uhr - 19.00 Uhr in der vereinseigenen Halle Westallee 9. Kursgebühr : 27,00€ für Nichtmitglieder und 13,50 € für Mitglieder. Die Teilnahme an den ersten Stunden ist unbedingt erforderlich. Coronabedingt können auch nur Geimpfte und Genesene am Kurs teilnehmen.
Anmeldungen bei Rita Bender, 02621- 4406 oder E-Mail : ritabender@tgo-lahnstein.de
963: 26.08.2021: Neue Kurse Pilates. Von Rita Bender
Nach einer längeren Sommerpause starten die nächsten Pilateskurse am 8.9.2021 in der vereinseigenen Halle Westallee 9.
Pilates ist längst kein Training für einige Eingeweihte mehr, sondern behauptet sich als anhaltender Trend in der Prävention- und Fitnesslandschaft. Pilates ist ein aktives Ganzkörper- und Geist-training von hoher Effektivität und ohne Wettkampfgedanken. Im Fokus der Methode steht die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und der Beckenbodenmuskulatur. Jede Übung wird aus dieser starken Mitte heraus angeleitet. Durch seinen „BodyMind“-Ansatz hilft Pilates zudem, den mentalen Ausgleich zu befördern. Das gelingt zum einen durch die tiefe Atmung und zum andern durch die fliessenden Harmonischen Bewegungsabläufe.
Coronabedigt müssen aber einige Vorgaben beachtet werden.
Geimpfte und Genesene können ohne Einschränkungen mitmachen. Alle anderen müssen einen aktuellen negativen Schnelltest vorlegen oder sich vor Ort selbst testen. In der Halle sind 18 Personen erlaubt. Hygienemaßnahmen müssen weiterhin beachtet werden, Masken, Laufwege, Handdesinfektion und Desinfektion von benutzten Geräten etc. Eine Teilnehmerliste wird geführt. Eigene Matten mitbringen.
Geplant sind 10 Stunden: 1. Gruppe : 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr 2. Gruppe : 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr Keine Anfänger Kosten : 15,- € für Mitglieder, 30,- € Nichtmitglieder
Information und Anmeldung bei Rita Bender, 02621-4406 oder e-mail: rita.bender@tgo-lahnstein.de
870: 21.08.2020: TGO-Pilatesgruppen im Outdoortraining. Von Rita Bender
Aus der Halle ebenfalls wegen Corona nach draussen umgezogen waren auch die TGO-Pilatesgruppen von Rita Bender. Die Stadt Lahnstein hatte dafür netterweise die Sportfläche der Goetheschule auf dem „Alten Friedhof“ zur Verfügung gestellt. Diese Übungsstätte fand großen Beifall bei den Teilnehmerinnen beider Gruppen. Auf einem angenehm warmen Tartanboden, umgeben von Baumbestand, hat das Training mittwochabends bei angenehmen Temperaturen viel Spaß gemacht und konnte fast ohne Unterbrechung durch Regen absolviert werden. Ein Beginn des Trainings in der Halle ist für Mitte März 16.9.2020 geplant. Es können keine Neuzugänge oder Anfänger aufgenommen werden. Auch hier wird es ein Problem werden, alle Teilnehmer in der räumlich zu kleinen Halle unterzubringen. Auch hier wird in diesen Kursen mit einem Rotationsprinzip zu arbeiten sein, damit alle Teilnehmer ihre 10 Kurseinheiten absolvieren können. Es wird um baldige Anmeldung gebeten, um rechtzeitig eine Übersicht zu erhalten und einen entsprechenden Plan erstellen zu können. Meldung bitte an Rita Bender 02621-4406 oder rita.bender@tgo-lahnstein.de
780: 23.12.2019: Turngemeinde Oberlahnstein bietet neue Pilateskurse ab 15.01.2020 an . Von Dr. Peter Radermacher
Die beliebten Pilateskurse bei der TGO beginnen wieder am Mittwoch, den 15.1.2020. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte, gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskeln rund um die Wirbelsäule, die sogenannte Stützmuskulatur, gemeint ist. Von einer Grundspannung ausgehend, begleitet durch sanfte Musik, werden die Übungen langsam, aber fließend präzise und kontrolliert ausgeführt. Pilates fördert eine gute Haltung und Körperwahrnehmung sowie ein gutes Körpergefühl. Die erlernte Atemtechnik zieht sich durch das Training wie ein roter Faden.
  • Datum: 15.1.2020 , 10 Stunden
  • Zeit: 1. Gruppe (Anfänger) 17.30 - 18.30 Uhr
  • 2. Gruppe (Fortgeschrittene) 18.45 - 19.45 Uhr
  • Ort: TGO-Turnhalle - Lahnstein, Westallee 9
  • Gebühr: Mitglieder 15,- €, Nichtmitglieder 30,- €
Anmeldung für die Kurse Pilates und „Aktiv gegen Osteoporose“ bei Rita Bender, Sportlehrerin, DTB-Pilatestrainerin, Fachübungsleiter Sport in Prävention und Rehabilitation, Tel. 02621-4406
674: 31.12.2018: Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr? - Turngemeinde Oberlahnstein bietet neue Pilateskurse an. Von Rita Bender
Die beliebten Pilateskurse bei der TGO beginnen wieder am Mittwoch, 6.Februar 2019.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte , gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“ , womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur.Von einer Grundspannung ausgehend, begleitet durch sanfte Musik, werden die Übungen langsam aber fließend, präzise und kontrolliert ausgeführt.Pilates fördert eine gute Haltung und Körperwahrnehmung , sowie ein gutes Körpergefühl. Die erlernte Atemtechnik zieht sich durch das Training wie ein roter Faden.
Datum: 6.Februar 2019 -15 Stunden Zeit: 1. Gruppe, Anfänger. 17.30 - 18.30 Uhr
2. Gruppe, Fortgeschrittene 18.45 - 19.45 Uhr
  • Ort: Turnhalle , Lahnstein, Westallee 9
  • Gebühr: Mitglieder 22,50 € , Nichtmitglieder 45 €
  • Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin, DTB-Pilatestrainerin, Fachübungsleiter Sport in Prävention und Rehabilitation, Tel. 02621-4406
619: 06.12.2017: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch, den 10.01.2018, beginnen wieder die beliebten Pilateskurse. Was ist die Gymnastik nach Pilates? Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche:
- kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen,
- Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte, Pilates-flows
- Kurze Entspannung
Beginn : 10.1.2018 , 10 Stunden
  1. Kurs: 17.30 Uhr - 18.30 Uhr
    Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen
  2. Kurs: 18.45 Uhr - 19.45 Uhr. Fortgeschrittene
Kursort: vereinseigene Turnhalle, Westallee 9 Kosten: 15 Euro Mitglieder, 30Euro Nichtmitglieder für 10 Stunden
Information und Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin und DTB-Pilatestrainerin , 02621-4406
602: 27.07.2017: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch den 16.August 2017 beginnen wieder die nächsten Pilateskurse. Was ist die Gymnastik nach Pilates? Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche:
- kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen,
- Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte, Pilates-flows
- Kurze Entspannung
Beginn 16.August 2017, 15 Stunden
  1. Kurs, 17.30 – 18.30 Uhr , Anfänger mit Vorkenntnissen
  2. Kurs, 18.45 – 19.45 Uhr, Fortgeschrittene
Kursort: Turnhalle Westallee 9 Kursgebühr: 22.50 € Mitglieder bzw 45 € Nichtmitglieder für 15 Stunden Kursleitung ,Information und Anmeldung: Rita Bender, Sportlehrerin und DTB
Pilatestrainerin, 02621-4406
579: 21.03.2017: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch, den 5.April 2017, beginnen wieder die neuen Pilateskurse.
Was ist die Gymnastik nach Pilates?
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden.
Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche:
  • kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen,
  • Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte, Pilates-flows
  • Kurze Entspannung

Beginn 5.April 1017, 10 Stunden
  1. Kurs, 17.30 – 18.30 Uhr , hier sind noch einige Plätze frei
  2. Kurs, 18.45 – 19.45 Uhr, Fortgeschrittene

Kursort: Turnhalle Westallee 9
Kursgebühr: 15 € Mitglieder bzw 30 € Nichtmitglieder für 10 Stunden
Kursleitung ,Information und Anmeldung: Rita Bender, Sportlehrerin und DTB –Pilatestrainerin, 02621-4406
545: 07.08.2016: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch, den 31.8.2016, nach den Sommerferien, beginnen wieder die neuen Pilateskurse.
Was ist die Gymnastik nach Pilates?
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche:
  • kurzes Aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen
  • Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte, Pilates-flows
  • Kurze Entspannung
    Beginn 31.8.2016, 14 Stunden
    1. Kurs, 17.30 – 18.30 Uhr , Anfänger und fortgeschrittene Anfänger
    2. Kurs, 18.45 – 19.45 Uhr, Fortgeschrittene
393: 02.09.2015: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch den 16.9..2015 beginnen wieder die neuen Pilateskurse. Was ist die Gymnastik nach Pilates? Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche: - kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen, - Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte, Pilates-flows - Kurze Entspannung Beginn 16.9.2015, 10 Stunden 1. Kurs, 17.30 – 18.30 Uhr , hier können noch einige Anfänger aufgenommen werden 2. Kurs, 18.45 – 19.45 Uhr, Fortgeschrittene Kursort: Turnhalle Westallee 9 Kursgebühr: 15 € Mitglieder bzw 30 € Nichtmitglieder für 10Stunden Kursleitung ,Information und Anmeldung: Rita Bender, Sportlehrerin und DTB –Pilatestrainerin, 02621-4406
305: 17.08.2014: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch den 17.9..2014 beginnen wieder die neuen Pilateskurse. Was ist die Gymnastik nach Pilates? Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche: - kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen, - Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte - Kurze Entspannung 10-stündiger Anfängerkurs, Beginn Mittwoch 17.9.2014 um 17.30 Uhr- 18.30 Uhr 10-stündiger Fortgeschrittenenkurs, Beginn 17.9.2014 um 18.45 – 19.45 Uhr Kursort: Turnhalle Westallee 9 Kursgebühr: 15 € Mitglieder bzw 30 € Nichtmitglieder für 10Stunden Kursleitung ,Information und Anmeldung: Rita Bender, Sportlehrerin und DTB –Pilatestrainerin, 02621-4406
290: 29.04.2014: Neue Pilateskurse bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch den 7.5..2014 beginnen wieder die neuen Pilateskurse. Was ist die Gymnastik nach Pilates? Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche: - kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen, - Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte - Kurze Entspannung 10-stündiger Anfängerkurs, Beginn Mittwoch 7.5.2014 um 17.30 Uhr- 18.30 Uhr 10-stündiger Fortgeschrittenenkurs, Beginn 7.5.2014 um 18.45 – 19.45 Uhr Achtung: nur noch wenige freie Plätze! Kursort: Turnhalle Westallee 9 Kursgebühr: 15 € Mitglieder bzw 30 € Nichtmitglieder für 10Stunden Kursleitung ,Information und Anmeldung: Rita Bender, Sportlehrerin und DTB –Pilatestrainerin, 02621-4406
234: 06.01.2014: Neuer Pilateskurs bei der TGO. Von Rita Bender
Am Mittwoch den 15.1.2014 beginnt wieder für alle Liebhaber der Pilates- Methode und für die, die es noch werden möchten,ein neuer Anfängerkurs. Auch Männer sind willkommen. Was ist die Gymnastik nach Pilates? Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination,eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und mit der bewussten Atmung koordiniert. Wichtig ist die fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs-und Haltungsfehler zu vermeiden. Eine Kursstunde gliedert sich auf in drei Bereiche: - kurzes aufwärmen durch Isolations- und Atemübungen sowie kleiner Bewegungsfolgen, - Dehn- und Kräftigungsübungen nach der Pilates- Methode überwiegend auf der Matte - Kurze Entspannung 10-stündiger Anfängerkurs, Beginn Mittwoch 15.1.2014 um 17.30 Uhr- 18.30 Uhr Achtung: nur noch wenige freie Plätze! Kursort: Turnhalle Westallee 9 Kursgebühr: 15 € Mitglieder bzw 30 € Nichtmitglieder für 10Stunden Kursleitung ,Information und Anmeldung: Rita Bender, Sportlehrerin und DTB –Pilatestrainerin, 02621-4406